Panie Janku, wyjdzie na to, że zwalam na innych, ale najpierw moje dzieci przez to przeszły, więc... Dzisiaj ławka z zatrzymaniami, trzeba zacząć się przyzwyczajać ;-) Na filmie okazało się, że jest jeszcze jeden problem, którego nie brałem pod uwagę {{:-( Przy 140tce musiałem włączyć drugi bieg czyli maksymalne spięcie (na pierwszym też jest [...]
Taki zapyerdol, że nie ma czasu załadować %-) Ale już nawet dziennik Kabosa nad moim, to trzeba coś wklepać ;-D Szybko, żyję to raz, trenuję to dwa, jestem zdrowy to trzy. Znaczy, że na chwilę obecną nic nie stoi na przeszkodzie do zawodów i nie będzie wymówek. Dzisiaj ostatnie ciężkie siady, jest forma. 190 z pełnym szykiem i elegancją, naprawdę [...]
Dawkę zmniejszyłem, bo nie szło funkcjonować. I tak trzyma, ale przez parę godzin tylko. Za to na treningu zlało mnie jak nigdy. A zdjęć nawet nie googluje, jak piszecie, że depresyjne. Zdjęcia tylko rodziny albo laski topless %-) Dzisiejszy trening (chyba zbyt mocne słowo), na płaskiej podeszwie no i bez pasa - bo do czego? SQ 3x10x100,3x5x130 [...]
A może śladem Kebula, jeszcze uda mi się skompresować ten pierwszy tydzień? Przepisałem rozpiskę martwego,żołnierza zapamiętałem a resztę zapomniałem %-) Wydało mi się jakoś krótko. Tak na marginesie, Ajazy, te dzień dobry, trzeba będzie czymś zastąpić, bo tu nie będzie jak progresować, bary nie pozwalają wystarczająco nisko sztangi ustawić więc [...]
fan, Ty głupa palisz tak rzeczywiście czy o drogę pytasz z tym SAA? nikt nie sprowadza roli SAA do promili, a Wagon na FB ostatnio napisał takie coś: "Doping z punktu wieloletniego punktu widzenia to zaledwie 20% wyniku, oczywiście na poziomie światowym niestety nieuniknione 20% potrzebne do wygrywania z innym będącymi na bombie." skoro na wejściu [...]
jeśli rzeczywiście tak słabo z wydolnością, to może czas coś ruszyć dupsko i choćby dla fanu z dzieciakami po podwórku pobiegać? Jest gorzej. ps. nie uda mi się dzieci namówić :-D Fan co dzieciom obiecałeś za to że nie biegają po podwórku }:-(
MC: 5x130,5x150,12x170(+5),20x130(amrap) MP: 5x5x60 Wiosło hantlem: 6x42,6x62,5x82 uginanie prostą 3 serie kółko z kolan 2 powtórzenia za wcześnie jeszcze, ale trzyma. Hm szkoda że do tego typu planu nie dodają rozpiski z cyklem sterydowym Typowe z pod znaku train for pain (ładować do bólu) tylko dla osób nie stosujących dopingu więcej [...]
No to wypada czekać i chyba być mniej skąpym w asystach. Pozwoliłem sobie przenieść wypowiedź koleżanki z innego dziennika, żeby mi nie zaginęła. Połowę muszę sobie dogooglować bo pierwszy raz słyszę %-) Różne ćwiczenia z gumami na łopatki: ściąganie gumy podwieszonej na drążku z izometrycznymi pauzami w pełnym spięciu łopatek, to samo ale z [...]
Dobra laski, poslucham sie was. Ale jak zrobicie ze mnie biegacza, to sie do was nie bede odzywal ;-D Fans, no o co Ty mnie podejrzewasz? Ja tylko tak z dobrego serca, żeby spalanie fatu szło jak najlepiej :-D Ale widzę, że z tym bieganiem to chyba coś więcej, skoro temat zegarka się pojawił %-) W każdym razie ja używam prostego sprzętu z [...]
To tylko 100ka,nie ma nad czym rozmyślać. Ale że tak szybko będę puchł to nie podejrzewałem. Ps coś mi się we łbie poprzestawiało - od drugiej nie śpię - dobrze że jeszcze olimpiada jest. 4h snu to jednak mało jest.
a to nie jest przypadkiem tak, że z góry wyciąg przechodzi przez jedną rolkę, a siedząc przez dwie i wtedy inaczej siły się rozkładają i ten sam ciężar inaczej waży? może Szajba wpadnie to rozrysuje temat bo ja już wszystko zapomniałem z fizyki %-) No u mnie jest na odwrót, dolny dwie rolki a górny 3, więc jak już to górny powinien być łatwiejszy. [...]
Wejdź na ta stronę i spróbuj piwtorzyc to ca zrobił ojciec. Uważnie czytaj każdy punkt - wydrukuj sobie screeny strony. Może coś drobnymi literkami będzie o wypowiedzeniu. Nie odbierałabym niczego - płatność za pobraniem? Nie wiem gdzie tata mieszka ale w każdym większym mieście jest miejski rzecznik konsumenta i trzeba by się przejść. Ale musi [...]
Uparty koleś z jajami. Jakby mi trzeci rep tak poszedł do bym następny odpuścił a on nie :-)) Napiszesz coś więcej o sobie, bo dziennika u nas nie prowadzisz a 24 lat treningu robi wrażenie i imponuje mi (a także uświadamia jak dużo czasu zaprzepaściłem na hulanki i swawole).
w każdym razie ja bym na Twoim miejscu mimo wszystko zaczął z trenerem planować jakieś mikro/makro cykle żeby na wariata nie działać chyba że już to się dzieje i coś pominąłem :-) Fajnie, że wpadłeś (sorry za to podstrzypanie w innym temacie - na niektóre epitety tak reaguję) Konsultacje są, ale na razie, - jak się uparłem na ruska to mam [...]
Godula-takie lekkie powtórzenia można robić rozgrzewkowo przed zawodami-choć dla mnie - to za mało rozgrzewało. A właściwoście treningowe takiej serii są znikome. Wykonywanie 12-20 powtórzeń z lekkim ciężarem? Może w jakimś fitness to się stosuje ale w kulturystyce ciężar przy takiej ilości powtórzeń to ok 55-70 % maxa. Stąd to co napisałem [...]
Bez wymówek, odpuściłem dzisiejsze przysiady. Pół godziny temu zakończyłem akcję liść dębu i wreszcie usiadłem pierwszy raz o tej godzinie od dwóch tygodni. Czyściutko, cichutko, meczyk ruda na myszach. Ostatnia okazja. ps. tak się rozglądam i dotarło do mnie, że wystroje i porządek jak z katalogów to tylko dla singli albo bezdzietnych. Przecież [...]
Miałem coś napisać, ale po chwili namysłu zrezygnowałem. Po prostu mnie ten temat zupełnie nie dotyczy, tym bardziej, że jedynym przeciwnikiem, z który walczę z marnym skutkiem jestem ja sam%-) Zdrowia wszystkim życzę tak czy owak:-)
jeśli rzeczywiście tak słabo z wydolnością, to może czas coś ruszyć dupsko i choćby dla fanu z dzieciakami po podwórku pobiegać? Jest gorzej. ps. nie uda mi się dzieci namówić :-D
trza się rozciągać wiem że to prawie tak samo dziwnie brzmi jak cardio ale to chyba jedyna rada %-) I taka sama szansa jak na cardio ;-) Do Szajby pytanie jest, po prawdzie to nasz mistrz w drzewie, ale niejedno już zbudował, więc fachowiec jest. Pod tym linkiem kolega zbudował, coś co by mi przypasowało, rzuciłbyś okiem, czy to się kupy trzyma i [...]
W ogóle się zastanawiam, czy w twoim przypadku warto robić żołnierskie w wersji siłowej, czy nie ograniczyć do pomocniczego w dzień ławki , a nie zrobić dwóch treningów martwego...jeden dzień drążek. mc i hip thrust a drugi mc deficyt + coś na tylną taśmę (barbell extension czy choćby żuraw (tak się nazywa to chore ćwiczenie z kolan?:-P )
AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY
